{"id":8119,"date":"2022-07-09T06:38:01","date_gmt":"2022-07-09T06:38:01","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8119"},"modified":"2025-09-14T10:44:15","modified_gmt":"2025-09-14T10:44:15","slug":"warum-wir-im-sommer-mehr-antioxidantien-zu-uns-nehmen-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/de\/warum-wir-im-sommer-mehr-antioxidantien-zu-uns-nehmen-sollten\/","title":{"rendered":"Warum sollten wir im Sommer mehr Antioxidantien zu uns nehmen?"},"content":{"rendered":"<p>Wir warten sehns\u00fcchtig auf den Sommer und nutzen das gute Wetter, um zu verreisen, an den Strand oder ins Schwimmbad zu gehen oder am Wochenende zu grillen. Infolgedessen sind wir mehr der Sonne und einem \u00dcberma\u00df an freien Radikalen ausgesetzt, die der Haut schwere Sch\u00e4den in Form von Flecken, Hyperpigmentierung und vorzeitiger Alterung zuf\u00fcgen k\u00f6nnen. Um dieses Problem in den Griff zu bekommen, empfehlen Experten die Einnahme von Antioxidantien.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie tragen dazu bei, die Haut straff zu halten, Falten und Mimikfalten zu reduzieren, und sind au\u00dferdem f\u00fcr die Anregung der Durchblutung verantwortlich, was die Zellvermehrung f\u00f6rdert. Dazu ist es wichtig, diese Stoffe durch den Verzehr von farbenfrohem Obst und Gem\u00fcse in den Mahlzeiten aufzunehmen - gelbe und orangefarbene Lebensmittel sind beispielsweise reich an den Vitaminen A und C. Eine betr\u00e4chtliche Dosis an Antioxidantien k\u00f6nnen Sie auch durch die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln erhalten, z. B. <a href=\"https:\/\/algicel.pt\/de\/produkt\/azora-astaxanthin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Azora Asthaxanthin<\/a>ist eine wirksame Waffe im Kampf gegen \u00fcbersch\u00fcssige freie Radikale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-importancia-dos-antioxidantes\"><strong>Die Bedeutung von Antioxidantien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Antioxidantien sind das ganze Jahr \u00fcber wichtig, aber im Sommer sind sie die perfekte Erg\u00e4nzung zu Sonnenschutzmitteln. Diese Verbindungen sind nat\u00fcrliche Wirkstoffe, die unsere Zellen und Gewebe sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie sind in unz\u00e4hligen Lebensmitteln enthalten und spielen \u00fcber die Nahrung eine wesentliche Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit. Sie beugen der Entstehung schwerer Krankheiten wie Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall, neurodegenerativen Prozessen und dem Immunsystem vor und sind auch f\u00fcr die Sch\u00f6nheit und die Hautgesundheit von gro\u00dfer Bedeutung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-funcionam-os-antioxidantes\"><strong>Wie wirken Antioxidantien?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zum einen haben sie eine pr\u00e4ventive Funktion, indem sie die Bildung von freien Radikalen verhindern, zum anderen fangen sie bereits entstandene oxidierte Radikale ab und hindern sie an der Vermehrung. Kommt es auch nach der Entfernung zu Zellsch\u00e4den, regeneriert das antioxidative Abwehrsystem die durch die Oxidation entstandenen Sch\u00e4den. Wenn es unm\u00f6glich ist, das Problem r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen, weil die Molek\u00fcle zu stark gesch\u00e4digt sind, schaffen es die Antioxidantien, die Giftstoffe zu beseitigen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-comer-neste-verao\"><strong>Was soll man diesen Sommer essen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die zur Bek\u00e4mpfung freier Radikale beitragen, zu den wichtigsten geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin C:<\/strong> Zitrusfr\u00fcchte, Erdbeeren, Mango, Brombeeren, Kiwi, Tomaten, Spinat, Kohl, Blumenkohl und Brokkoli.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin E:<\/strong> Pflanzliche \u00d6le wie Sonnenblumen- oder Weizenkeime, Waln\u00fcsse, Haseln\u00fcsse, Pistazien, Mandeln, Avocados, Kartoffeln, Kohl und Fisch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mineralien:<\/strong> Zink (rotes Fleisch, Gefl\u00fcgel und einige Schalentiere), Selen (N\u00fcsse, Eier, Trauben und Bananen), Kupfer (Schalentiere, Fisch, Leber, Eier und Gew\u00fcrze), Mangan (N\u00fcsse, Getreide, H\u00fclsenfr\u00fcchte und gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse) und Eisen (Spinat, Schalentiere, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Fleisch oder dunkle Schokolade).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Polyphenole:<\/strong> Wein, Schokolade, Oliven, gr\u00fcner Tee.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Flavonoide: <\/strong>rote Fr\u00fcchte, Zwiebeln.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Carotinoide:<\/strong> orangefarbenes und gelbes Obst und Gem\u00fcse, Tomaten und gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-da-astaxantina\"><strong>Vorteile von Astaxanthin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie wir bereits kommentiert haben <a href=\"https:\/\/www.nutritioninsight.com\/news\/summer-supplement-astaxanthin-found-to-protect-skin-from-sun-damage.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vorteile von astaxanthin<\/a> Im Sommer st\u00e4rkt ihr Verzehr das Immunsystem, bek\u00e4mpft freie Radikale und hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Ihr richtiger Verzehr tr\u00e4gt zusammen mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung zu einem ges\u00fcnderen Leben bei.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir warten sehns\u00fcchtig auf den Sommer und nutzen das gute Wetter, um zu verreisen, an den Strand oder ins Schwimmbad zu gehen oder am Wochenende zu grillen. Infolgedessen sind wir der Sonne und \u00fcbersch\u00fcssigen freien Radikalen st\u00e4rker ausgesetzt, die der Haut in Form von Flecken, Hyperpigmentierung und vorzeitiger Alterung schweren Schaden zuf\u00fcgen k\u00f6nnen. 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