{"id":8140,"date":"2022-08-15T16:28:21","date_gmt":"2022-08-15T16:28:21","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8140"},"modified":"2025-09-14T11:01:20","modified_gmt":"2025-09-14T11:01:20","slug":"wie-sie-ihr-immunsystem-im-sommer-schutzen-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/de\/wie-sie-ihr-immunsystem-im-sommer-schutzen-konnen\/","title":{"rendered":"Wie sorgen Sie im Sommer f\u00fcr Ihr Immunsystem?"},"content":{"rendered":"<p>Im Sommer verbringen wir mehr Zeit im Freien, trinken kalte Getr\u00e4nke, um uns abzuk\u00fchlen, und verbringen mehr Zeit in Klimaanlagen. Das sind nur einige der Gr\u00fcnde, warum wir unser Immunsystem in der hei\u00dfesten Jahreszeit nicht vernachl\u00e4ssigen sollten, denn wir sind nicht davor gefeit, uns eine Erk\u00e4ltung, Grippe oder eine andere Krankheit einzufangen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Keine Sorge, es gibt viele M\u00f6glichkeiten, Ihren K\u00f6rper in Form zu halten! Hier sind einige Tipps f\u00fcr ein starkes Immunsystem in den w\u00e4rmeren Monaten.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-seja-adepto-de-desporto\">1.&nbsp;<strong>Ein Sportfan sein<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Durch Bewegung wird die Blutzirkulation verbessert und die Aussch\u00fcttung von Stresshormonen gehemmt, was zu einem gesunden Immunsystem beitr\u00e4gt. F\u00fcr \u00e4ltere Menschen werden mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivit\u00e4t pro Woche und zwei Tage mit muskelst\u00e4rkenden Aktivit\u00e4ten empfohlen. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil f\u00fchren, haben ein viel h\u00f6heres Risiko, sich mit Grippe und anderen Viren anzustecken.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-durma-o-suficiente\">2.&nbsp;<strong>Genug Schlaf bekommen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Wie viel und wie gut wir schlafen, tr\u00e4gt zu einem stabilen Immunsystem bei. Wir wissen, dass dies im Sommer nicht immer m\u00f6glich ist, aber wir empfehlen sieben bis acht Stunden Schlaf, damit sich der K\u00f6rper richtig ausruhen kann, was das Auftreten von M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung verhindert und zu einer besseren Gehirnfunktion, Konzentration und Ged\u00e4chtnisleistung beitr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-consuma-astaxantina\">3.<strong>&nbsp;Astaxanthin konsumieren<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Dieses Oxidationsmittel ist in der Lage&nbsp;<a href=\"https:\/\/algicel.pt\/de\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">St\u00e4rkung des Immunsystems nicht nur im Sommer<\/a>sondern das ganze Jahr \u00fcber. Seine Wirksamkeit ist so gro\u00df, dass es auch auf verschiedene Bereiche des K\u00f6rpers wirkt, wie z. B. Verlangsamung der Hautalterung, Verbesserung der Widerstandsf\u00e4higkeit gegen ultraviolette Strahlung, Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Verringerung der M\u00fcdigkeit usw.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-mantenha-uma-dieta-equilibrada\">4.<strong>&nbsp;Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung beibehalten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Eine unausgewogene Ern\u00e4hrung oder \u00dcbergewicht sind Faktoren, die zu einem geschw\u00e4chten Immunsystem sowie zu anderen Problemen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Muskelschwund f\u00fchren. Es ist sehr wichtig, t\u00e4glich die N\u00e4hrstoffe zu sich zu nehmen, die f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des K\u00f6rpers wichtig sind: Obst, Gem\u00fcse, mageres Fleisch und vieles mehr.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-disfrute-da-luz-do-sol\">5.<strong>&nbsp;Genie\u00dfen Sie den Sonnenschein<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Vitamin D unterst\u00fctzt das Immunsystem bei der Bek\u00e4mpfung von Infektionen. Ein Mangel an Vitamin D kann zu K\u00f6rperschmerzen, hormonellen Problemen, Muskelschw\u00e4che und vielem mehr f\u00fchren. Neben dem Sonnenlicht k\u00f6nnen wir auch durch die Einnahme von&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin D<\/a>&nbsp;Verzehr von Pilzen und Eigelb.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-vitamina-c\"><strong>&nbsp;6. Vitamin C<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Die Einnahme von Vitamin C beugt Infektionen vor und kann sogar deren Schwere und Dauer verringern. Zu den Lebensmitteln mit dem h\u00f6chsten Gehalt an diesem Vitamin geh\u00f6ren Orangen, Acerola, Hagebutten, Chilischoten, Kohl, Papaya, Erdbeeren, Blumenkohl, Mangos und viele andere.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-hidratacao-constante\"><strong>&nbsp;7. Konstante Hydratation<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Fl\u00fcssigkeitszufuhr beg\u00fcnstigt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem K\u00f6rper. F\u00fcr ein starkes Immunsystem sollte Wasser Ihr neuer bester Freund werden. F\u00fcr diejenigen, die nicht jeden Tag Wasser trinken m\u00f6chten, empfehlen wir, eine Scheibe Orange oder Zitrone hinzuzuf\u00fcgen, um den Geschmack zu verbessern. Denken Sie daran, dass Dehydrierung zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchrt und das Immunsystem schw\u00e4cht.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Sommer verbringen wir mehr Zeit im Freien, trinken kalte Getr\u00e4nke, um uns abzuk\u00fchlen, und verbringen mehr Zeit in Klimaanlagen. Das sind nur einige der Gr\u00fcnde, warum wir unser Immunsystem in der hei\u00dfesten Jahreszeit nicht vernachl\u00e4ssigen sollten, denn wir sind nicht davor gefeit, uns eine Erk\u00e4ltung, Grippe oder eine andere Krankheit einzufangen.  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