Cuidar la salud es importante en cualquier estación del año. Sin embargo, en invierno nuestro cuerpo es más vulnerable y para evitar enfermedades típicas de esta época, como los resfriados y la gripe, hay que tener especial cuidado.
En el post de hoy, te desvelamos 6 consejos para hacer frente a las bajas temperaturas, entre los que se incluyen comer bien, hidratar la piel y tomar suplementos como astaxantina. Son medidas importantes que ayudan a mantener una vida sana y una sensación de bienestar.
1. Beber más agua
En invierno es habitual reducir el consumo de agua, pero es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente. Beber agua a diario también ayuda a crear anticuerpos más fuertes, además de hidratar la piel y la garganta. Lo ideal es beber al menos dos litros de agua al día.
2. Tomar suplementos de astaxantina
Con el ajetreo de la vida cotidiana, mantener una dieta equilibrada es un gran reto. Por eso, lo mejor es consumir alimentos que contengan astaxantina, como el salmón, o alternativamente tomar cápsulas a base de astaxantina. La astaxantina tiene numerosos beneficios para la saludTambién ayuda a reforzar el sistema inmunitario frente a agentes externos, algo esencial en esta época del año.
3. Hidrata tu piel
Debido a la menor transpiración y a los baños más calientes, la piel sufre más en invierno. Por eso, es muy importante cambiar los hábitos diarios, optando por duchas más rápidas, utilizando jabones neutros y lociones hidratantes. Los labios también sufren con las bajas temperaturas, por lo que es importante contar con un buen hidratante labial.
4. Mantener la habitación ventilada
En invierno tenemos la costumbre de cerrar las ventanas para que la habitación esté más caliente, una práctica que debe evitarse ya que el aire deja de circular, aumentando así la posibilidad de posibles contagios por enfermedades víricas como el Covid-19. Por este motivo, es importante mantener los espacios ventilados y las ventanas entreabiertas.
5. Mantener una dieta equilibrada
Llevar una dieta sana nos ayuda a mantener alta nuestra inmunidad, algo esencial durante un periodo de bajas temperaturas. Por eso debemos comer frutas y verduras, que aportan nutrientes y vitaminas al organismo. Entre los alimentos recomendados se encuentran los cítricos, las semillas, las zanahorias, la remolacha, los tomates, el pescado, los huevos, el brócoli y las judías, entre otros.
6. ejercicio
El ejercicio físico ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Sin embargo, muchas personas abandonan esta actividad en los días más fríos, lo cual es totalmente erróneo, ya que cuando se practica con regularidad, el ejercicio físico ayuda a cuidar el cuerpo, mejora la calidad del sueño, calienta los músculos y aporta un sinfín de beneficios para la salud.