¿Sabías que hay alimentos que refuerzan nuestra inmunidad? Al consumirlos, ayudan a nuestro organismo a protegerse contra las infecciones, permitiéndole defenderse de los gérmenes y bacterias que causan los resfriados y la gripe. También son capaces de reducir los procesos inflamatorios, entre otros problemas de salud.
Entre los más recomendados se encuentran frutas y verduras como el kiwi, los frutos secos, el jengibre y el ajo. Estos son sólo algunos ejemplos de alimentos que ayudan a reforzar el sistema inmunitario.
Pero no olvide que lo ideal es mantener una dieta equilibrada y variada, que garantice la ingesta de distintos nutrientes, combinada con un estilo de vida saludable.
Hemos enumerado seis alimentos que ayudan a reforzar el sistema inmunitario.
Kiwi
Los kiwis contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales, como potasio, vitamina K y vitamina C, que ayudan a reforzar las defensas naturales del organismo, aumentando la producción de glóbulos blancos para combatir cualquier infección.
La vitamina C también puede ayudar a prevenir infecciones respiratorias y sistémicas. Otros alimentos ricos en vitamina C son las fresas, la papaya, la acerola y el brécol.
Boniatos
Ricas en vitamina A y C, así como en otros compuestos antioxidantes, las batatas son excelentes para el sistema inmunitario. Conocido por su efecto terapéutico en el tratamiento de enfermedades infecciosas, también previene el envejecimiento prematuro y ayuda a controlar la hipertensión arterial (sistólica).
Salmón
Rico en omega-3, el salmón se encarga de regular las células de defensa del organismo, además de tener propiedades antiinflamatorias y prevenir enfermedades como el Alzheimer.
Frutos secos
Las nueces son ricas en zinc, que actúa reparando los tejidos y cicatrizando las heridas, además de contribuir a la producción y activación de los linfocitos T (importantes células de defensa del sistema inmunitario).
Ajo
El ajo actúa como agente antiinflamatorio, antiviral, bactericida y antifúngico en el organismo. También ayuda a controlar la presión arterial y a prevenir enfermedades cardíacas. Todos estos beneficios están asociados a su composición, con propiedades de la familia del azufre, como la alicina.
Jengibre
El jengibre es uno de los alimentos que más consumimos cuando nos ponemos enfermos. Ayuda a reducir inflamaciones como dolores de garganta, dolores crónicos, reduce el colesterol, mejora la digestión, alivia los calambres, entre otros muchos beneficios.
Para mejorar aún más su salud, le recomendamos tomar astaxantina todos los días. Esta poderoso antioxidanteActúa en el organismo reforzando el sistema inmunitario frente a los agentes externos. Este nutriente está disponible actualmente en forma de cápsulas y su consumo, combinado con una dieta equilibrada, puede contribuir a una vida más sana.