{"id":8078,"date":"2022-02-23T06:39:25","date_gmt":"2022-02-23T06:39:25","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8078"},"modified":"2025-09-14T09:58:19","modified_gmt":"2025-09-14T09:58:19","slug":"los-antioxidantes-mejoran-las-defensas-del-organismo-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/es\/los-antioxidantes-mejoran-las-defensas-del-organismo-en-invierno\/","title":{"rendered":"Los antioxidantes mejoran las defensas del organismo en invierno"},"content":{"rendered":"<p>En invierno es muy com\u00fan o\u00edr la expresi\u00f3n \"tener las defensas bajas\", pero \u00bfqu\u00e9 significa eso? En pocas palabras, el sistema inmunitario de nuestro cuerpo est\u00e1 debilitado y estamos m\u00e1s expuestos a virus y bacterias. Gripes, resfriados, bronquitis e infecciones respiratorias son algunos ejemplos de enfermedades que empiezan a aparecer en la poblaci\u00f3n con la llegada del primer frente fr\u00edo. Adem\u00e1s del fr\u00edo, el cambio de temperatura tambi\u00e9n contribuye a disminuir la inmunidad del organismo. Por eso, adem\u00e1s de comer bien, es vital consumir antioxidantes para mejorar nuestra capacidad de defensa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Las principales fuentes de antioxidantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las frutas, las verduras, los cereales integrales y los suplementos de astaxantina contienen grandes cantidades y variedades de antioxidantes. Entre los principales se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.   Jengibre<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>El jengibre contiene una sustancia llamada gingerol, que regula el sistema inmunitario, protegiendo al organismo de enfermedades autoinmunes. Adem\u00e1s, tiene propiedades antiinflamatorias y termog\u00e9nicas, por lo que reduce la posible propagaci\u00f3n de virus y bacterias.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>2.   Verduras de color verde oscuro<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Comer r\u00facula o espinacas ayuda a madurar las c\u00e9lulas inmunitarias, lo que aumenta la resistencia del organismo a las infecciones. El \u00e1cido f\u00f3lico presente en estos alimentos participa en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, responsables de las defensas del organismo.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>3.   3. T\u00e9 verde<\/strong><\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Es una de las bebidas m\u00e1s consumidas en el mundo y una de las que <a href=\"https:\/\/algicel.pt\/es\/blog\/6-precauciones-sanitarias-esenciales-en-invierno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ayuda a las defensas del organismo en invierno<\/a>Esto se debe a que aporta al organismo una gran cantidad de polifenoles, que tienen propiedades antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong>4.   Ajo<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Tiene una funci\u00f3n inmunoprotectora, antiinflamatoria y antioxidante, ayudando a reforzar la inmunidad al multiplicar las c\u00e9lulas que combaten las infecciones.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong><strong>5.   Astaxantina<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Los beneficios de <a href=\"https:\/\/algicel.pt\/es\/a-astaxantina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">astaxantina<\/a> en el organismo son numerosas. Su consumo diario refuerza el sistema inmunitario frente a agentes externos, creando una barrera que dificulta el contagio de enfermedades como los resfriados y la gripe al mantener sanas las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong><strong><strong>6.   Probi\u00f3ticos<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Junto con extractos de alerce, zinc y selenio, aportan fermentos l\u00e1cticos vivos, que contribuyen a reforzar las defensas del sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Otros cuidados esenciales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los oxidantes, para mejorar las defensas del organismo en invierno es importante seguir otros h\u00e1bitos saludables como beber mucha agua para mantener hidratadas las mucosas y prevenir as\u00ed los resfriados. Ajustar la ropa y proteger las extremidades -cabeza, manos y pies- es otro punto clave.<\/p>\n\n\n\n<p>Tampoco hay que olvidar que un sue\u00f1o reparador repercute positivamente en el sistema inmunitario. Cuando el organismo descansa lo necesario, aumenta la producci\u00f3n de citoquinas antiinflamatorias, importantes para combatir las infecciones.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En invierno es muy com\u00fan o\u00edr la expresi\u00f3n \"tener las defensas bajas\", pero \u00bfqu\u00e9 significa eso? En pocas palabras, el sistema inmunitario de nuestro cuerpo est\u00e1 debilitado y estamos m\u00e1s expuestos a virus y bacterias. 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