{"id":8081,"date":"2022-03-04T09:07:38","date_gmt":"2022-03-04T09:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8081"},"modified":"2025-09-14T10:00:30","modified_gmt":"2025-09-14T10:00:30","slug":"6-beneficios-de-hacer-ejercicio-en-la-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/es\/6-beneficios-de-hacer-ejercicio-en-la-vejez\/","title":{"rendered":"6 beneficios de hacer ejercicio en la vejez"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00eda que el adulto medio mayor de 65 a\u00f1os pasa m\u00e1s de 10 horas al d\u00eda sentado o tumbado? Este estilo de vida sedentario acarrea problemas de salud como el sobrepeso, dolor articular<\/a>falta de motivaci\u00f3n, entre otros. Pero a medida que envejecemos debemos buscar un estilo de vida activo haciendo ejercicio para mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio de la Universidad de Oslo (Noruega), publicado en la revista acad\u00e9mica Revista Brit\u00e1nica de Medicina Deportiva<\/a>El estudio constat\u00f3 que los ancianos que practicaban al menos tres horas de actividad f\u00edsica a la semana viv\u00edan unos cinco a\u00f1os m\u00e1s que los que no la practicaban. El estudio tambi\u00e9n demostr\u00f3 que media hora de ejercicio seis d\u00edas a la semana contribuye a reducir en 40% el riesgo de muerte en los ancianos.<\/p>\n\n\n\n

No cabe duda de que moverse aumenta el estado de \u00e1nimo de las personas mayores y favorece su independencia, adem\u00e1s de proteger el coraz\u00f3n y controlar los s\u00edntomas de enfermedad o dolor.<\/p>\n\n\n\n

Nunca es tarde para encontrar formas sencillas y divertidas de ser m\u00e1s activo. <\/p>\n\n\n\n

Ich habe cialis mit verwendeten Cialis<\/a>-Generika schon zwei mal gebraucht und habe dann die Antidote gezogen. Meine Gesundheit hat sich in eine breite Ma\u00dfnahme gegriffen, wie zu d\u00e4hnen und ich muss jetzt auch so einen Kandidaten gew\u00e4hren, der in meinem Buchhalter kommt. Siehe andere Nutzer-Umfragen.<\/p>\n\n\n\n

Te desvelamos seis beneficios del ejercicio f\u00edsico para la salud.<\/p>\n\n\n\n

1. Ayuda a controlar el peso<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

La falta de una dieta equilibrada y la inactividad contribuyen al aumento de peso y a la posibilidad de desarrollar problemas de salud. Por eso es esencial practicar una actividad f\u00edsica, ya que ayuda a quemar calor\u00edas y reduce la posibilidad de contraer diabetes de tipo 2 en alrededor de 40%.<\/p>\n\n\n\n

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2. Mejora el equilibrio y la movilidad<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Con la edad, el cuerpo se debilita de forma natural, lo que a menudo conduce a una p\u00e9rdida de independencia. La actividad f\u00edsica regular fortalece los m\u00fasculos, mejorando as\u00ed la flexibilidad, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. Adem\u00e1s consumo regular de astaxantina<\/a> ayuda a aumentar la fuerza, la resistencia y la movilidad de las personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

3. Mejora el sue\u00f1o<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

\u00bfLe cuesta dormirse por la noche? Seg\u00fan un estudio de la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, las personas mayores que hac\u00edan ejercicio 150 minutos a la semana mejoraban 65% la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

4. Previene enfermedades<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica regular puede ayudar a prevenir muchas enfermedades comunes, como las cardiopat\u00edas y la diabetes. El ejercicio mejora la funci\u00f3n inmunitaria general, lo que es importante para las personas mayores, cuyo sistema inmunitario es m\u00e1s d\u00e9bil. <\/p>\n\n\n\n

5. Fortalece la mente<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico no s\u00f3lo fortalece los huesos y los m\u00fasculos, sino que tambi\u00e9n ayuda a prevenir la p\u00e9rdida de memoria y el deterioro cognitivo, lo que reduce la posibilidad de desarrollar demencia o alg\u00fan trastorno cerebral. Alzheimer<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

6. 6. Compromiso social<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Mantener fuertes lazos sociales es importante para que las personas mayores tengan un prop\u00f3sito y eviten sentimientos de soledad o depresi\u00f3n. Ya sea una clase de ejercicio o un paseo por el parque con un amigo. Reforzar los v\u00ednculos sociales es un componente vital para mejorar la calidad de vida.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSab\u00eda que el adulto medio mayor de 65 a\u00f1os pasa m\u00e1s de 10 horas al d\u00eda sentado o tumbado? Este estilo de vida sedentario acarrea problemas de salud como sobrepeso, dolores articulares, falta de motivaci\u00f3n y mucho m\u00e1s. 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