{"id":8108,"date":"2022-06-03T09:18:04","date_gmt":"2022-06-03T09:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8108"},"modified":"2025-09-14T10:33:51","modified_gmt":"2025-09-14T10:33:51","slug":"7-precauciones-diarias-para-proteger-los-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/es\/7-precauciones-diarias-para-proteger-los-ojos\/","title":{"rendered":"7 tratamientos diarios para proteger los ojos"},"content":{"rendered":"

Muchas personas desconocen c\u00f3mo proteger sus ojos. Un estudio de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud revela que para 2050, m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n mundial padecer\u00e1 miop\u00eda<\/a>. Un aumento exponencial que est\u00e1 relacionado con el confinamiento al que nos hemos visto obligados a vivir como consecuencia de la epidemia de coronavirus. En los \u00faltimos dos a\u00f1os, adultos y ni\u00f1os han pasado a\u00fan m\u00e1s horas mirando pantallas.<\/p>\n\n\n\n

Para mantener la vista fuerte y sana, le recomendamos algunas precauciones esenciales.<\/p>\n\n\n\n

1. No te frotes los ojos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Frotarse los ojos de vez en cuando est\u00e1 bien, pero si es una pr\u00e1ctica habitual, es hora de empezar a cambiar de h\u00e1bitos. Frotarse los ojos puede propagar bacterias y polvo, ya que son extremadamente sensibles a la suciedad. Si es necesario, aseg\u00farate de limpiarte bien las manos con agua y jab\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

2. Llevar gafas de sol<\/strong> <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para proteger los ojos de los rayos ultravioleta y evitar da\u00f1os, es muy importante llevar gafas de sol con protecci\u00f3n UV. La exposici\u00f3n a los rayos UV aumenta las posibilidades de sufrir cataratas y degeneraci\u00f3n macular. Sin duda, un accesorio imprescindible en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

3. Aparta los ojos de las pantallas<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si pasas la mayor parte del d\u00eda mirando una pantalla, ya sea de televisi\u00f3n, ordenador o tel\u00e9fono m\u00f3vil, esta pr\u00e1ctica habitual es una de las causas del aumento de los problemas de visi\u00f3n en adultos y ni\u00f1os, como consecuencia de la elevada exposici\u00f3n diaria a la luz azul nociva que emiten estos aparatos. Lo ideal es descansar la vista al menos cada 30 minutos y colocar los ojos al mismo nivel que la pantalla para reducir la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

4. 4. Dieta equilibrada<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La salud ocular tambi\u00e9n puede verse afectada por una dieta incorrecta. Desde el omega-3 hasta la vitamina C, hay muchos nutrientes importantes para mantener los ojos sanos. Su consumo puede ayudar a prevenir problemas como las cataratas y la degeneraci\u00f3n macular. As\u00ed que consume a diario verduras de hoja verde, pescados como el at\u00fan y el salm\u00f3n, legumbres, c\u00edtricos, carne y huevos. Todo ello siempre acompa\u00f1ado de ejercicio f\u00edsico, que ayuda a prevenir o controlar la tensi\u00f3n arterial, el colesterol y la diabetes. Todos estos problemas de salud pueden provocar enfermedades oculares.<\/p>\n\n\n\n

5. Un sue\u00f1o reparador <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una buena noche de sue\u00f1o puede ayudar a los ojos a recuperarse del estr\u00e9s de la vida cotidiana. Mientras dormimos, los ojos tambi\u00e9n se lubrican continuamente y se elimina el polvo acumulado durante el d\u00eda. Por otro lado, si no dormimos lo suficiente, podemos desarrollar enfermedades oculares graves como el glaucoma. Una enfermedad que puede acabar provocando la p\u00e9rdida de visi\u00f3n si no se trata.<\/p>\n\n\n\n

6. Beber mucha agua<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La deshidrataci\u00f3n puede da\u00f1ar considerablemente la salud ocular. Cuando no bebemos suficiente agua, la piel y los ojos pueden resecarse. <\/p>\n\n\n\n

7. Tomar astaxantina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Consumo diario de astaxantina<\/a> es capaz de ayudar a prevenir los problemas oculares. Capaz de atravesar los tejidos oculares, esta sustancia natural ejerce sus efectos de forma segura y m\u00e1s potente que cualquier otro carotenoide. De este modo, la astaxantina es capaz de inhibir la acci\u00f3n de los radicales libres, previniendo el envejecimiento de las c\u00e9lulas.  <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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