{"id":8119,"date":"2022-07-09T06:38:01","date_gmt":"2022-07-09T06:38:01","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8119"},"modified":"2025-09-14T10:44:15","modified_gmt":"2025-09-14T10:44:15","slug":"por-que-debemos-consumir-mas-antioxidantes-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/es\/por-que-debemos-consumir-mas-antioxidantes-en-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 debemos consumir m\u00e1s antioxidantes en verano?"},"content":{"rendered":"<p>Esperamos con impaciencia la llegada del verano, aprovechando el buen tiempo para viajar, ir a la playa, a la piscina o hacer una barbacoa el fin de semana. Como consecuencia, estamos m\u00e1s expuestos al sol y al exceso de radicales libres, que pueden causar graves da\u00f1os en la piel en forma de manchas, hiperpigmentaci\u00f3n y envejecimiento prematuro. Para hacer frente a este problema, los expertos recomiendan consumir antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Ayudan a mantener la piel m\u00e1s firme, reducen las arrugas y las l\u00edneas de expresi\u00f3n, y tambi\u00e9n son responsables de estimular el flujo sangu\u00edneo, favoreciendo la multiplicaci\u00f3n celular. Para ello, es fundamental ingerir estas sustancias consumiendo frutas y verduras de colores en las comidas -los alimentos amarillos y naranjas, por ejemplo, son ricos en vitaminas A y C-. Tambi\u00e9n podemos obtener una dosis considerable de antioxidantes tomando suplementos como <a href=\"https:\/\/algicel.pt\/es\/producto\/azora-astaxanthin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Azora Astaxantina<\/a>Se trata de un arma eficaz en la lucha contra el exceso de radicales libres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-importancia-dos-antioxidantes\"><strong>La importancia de los antioxidantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Importantes todo el a\u00f1o, los antioxidantes en verano son el complemento perfecto de la protecci\u00f3n solar. Estos compuestos son agentes naturales que protegen nuestras c\u00e9lulas y tejidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Presentes en innumerables alimentos, desempe\u00f1an un papel esencial en nuestra salud a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, previniendo el desarrollo de enfermedades graves como el c\u00e1ncer, los infartos de miocardio, los accidentes cerebrovasculares, los procesos neurodegenerativos y el sistema inmunitario, adem\u00e1s de tener gran relevancia para la belleza y la salud de la piel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-funcionam-os-antioxidantes\"><strong>\u00bfC\u00f3mo act\u00faan los antioxidantes?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En primer lugar, tienen una funci\u00f3n preventiva, impidiendo la formaci\u00f3n de radicales libres. Tambi\u00e9n interceptan los radicales oxidados que ya se han formado e impiden que se multipliquen. Si se producen da\u00f1os celulares incluso despu\u00e9s de la eliminaci\u00f3n, el sistema de defensa antioxidante regenera los da\u00f1os causados por la oxidaci\u00f3n. Si es imposible revertir el problema porque las mol\u00e9culas est\u00e1n demasiado da\u00f1adas, los antioxidantes consiguen deshacerse de las toxinas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-comer-neste-verao\"><strong>\u00bfQu\u00e9 comer este verano?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Existe una gran variedad de alimentos que ayudan a combatir los radicales libres, entre los m\u00e1s importantes se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina C:<\/strong> C\u00edtricos, fresas, mango, moras, kiwi, tomates, espinacas, col, coliflor y br\u00e9col.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina E:<\/strong> Aceites vegetales como el de girasol o germen de trigo, nueces, avellanas, pistachos, almendras, aguacates, patatas, coles y pescado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Minerales:<\/strong> Zinc (carne roja, aves y algunos mariscos), selenio (frutos secos, huevos, uvas y pl\u00e1tanos), cobre (mariscos, pescado, h\u00edgado, huevos y especias), manganeso (frutos secos, cereales, legumbres y verduras de hoja verde) y hierro (espinacas, mariscos, legumbres, carne o chocolate negro).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Polifenoles:<\/strong> vino, chocolate, aceitunas, t\u00e9 verde.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Flavonoides: <\/strong>frutos rojos, cebollas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Carotenoides:<\/strong> frutas y verduras de color naranja y amarillo, tomates y verduras de hoja verde.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-da-astaxantina\"><strong>Beneficios de la astaxantina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como comentamos anteriormente <a href=\"https:\/\/www.nutritioninsight.com\/news\/summer-supplement-astaxanthin-found-to-protect-skin-from-sun-damage.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beneficios de la astaxantina<\/a> para el organismo son innumerables y, durante el verano, su consumo refuerza el sistema inmunitario, adem\u00e1s de combatir los radicales libres y ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento. Consumirlos adecuadamente, junto con una dieta equilibrada, contribuye a una vida m\u00e1s saludable.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esperamos con impaciencia la llegada del verano, aprovechando el buen tiempo para viajar, ir a la playa, a la piscina o hacer una barbacoa el fin de semana. Como consecuencia, estamos m\u00e1s expuestos al sol y al exceso de radicales libres, que pueden causar graves da\u00f1os en la piel en forma de manchas, hiperpigmentaci\u00f3n y envejecimiento prematuro. 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