{"id":8122,"date":"2022-07-18T15:46:26","date_gmt":"2022-07-18T15:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8122"},"modified":"2025-09-14T10:46:13","modified_gmt":"2025-09-14T10:46:13","slug":"5-formas-de-cuidar-la-salud-en-la-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/es\/5-formas-de-cuidar-la-salud-en-la-vejez\/","title":{"rendered":"5 formas de cuidar la salud en la vejez"},"content":{"rendered":"<p>En la vejez, es muy importante tomar decisiones saludables para reforzar el sistema inmunitario y reducir la probabilidad de enfermar. Un simple resfriado puede progresar y provocar complicaciones de salud como neumon\u00eda, bronquitis o sinusitis.<\/p>\n\n\n\n<p>Cambios en la dieta, revisiones m\u00e9dicas y actividad f\u00edsica son s\u00f3lo algunos de los h\u00e1bitos que las personas mayores deben adoptar para mantener una vida sana durante todo el a\u00f1o. En nuestro blog te desvelamos los 5 consejos m\u00e1s importantes.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-ser-ativo\"><strong>1. Ser activo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica es directamente responsable del fortalecimiento del sistema inmunitario: cuanto m\u00e1s nos movemos, m\u00e1s capaz es el organismo de combatir la inflamaci\u00f3n y las infecciones. Entre los ejercicios recomendados est\u00e1n los de bajo impacto, como la bicicleta, la nataci\u00f3n, las clases de aer\u00f3bic y el yoga. 20 o 30 minutos al d\u00eda bastan para fortalecer los m\u00fasculos y el cuerpo. Adem\u00e1s de aliviar la depresi\u00f3n, la actividad f\u00edsica puede mejorar los niveles de energ\u00eda, la memoria y el sue\u00f1o de las personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-tomar-suplementos\"><strong><strong>2. Tomar suplementos<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos suplementos aportan al organismo vitaminas y minerales para un sistema inmunitario sano. Entre los m\u00e1s recomendados est\u00e1n los de calcio, vitamina D, vitamina B6, vitamina B12 y <a href=\"https:\/\/algicel.pt\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">astaxantina<\/a>Azora Asthaxanthin, que se puede encontrar en c\u00e1psulas como Azora Asthaxantin, se obtiene de fuentes naturales, con un alto grado de pureza y un mayor grado de biodisponibilidad, ya que su constituci\u00f3n y formulaci\u00f3n conducen a una mayor tasa de absorci\u00f3n por el organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-dieta-saudavel\"><strong><strong><strong>3. 3. Dieta sana<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Las dietas ricas en frutas, verduras y carnes magras tambi\u00e9n refuerzan el sistema inmunitario y protegen contra los virus y bacterias nocivos que causan enfermedades. Esto se debe a que el sistema digestivo se ralentiza con la edad, lo que hace necesario incorporar estos alimentos. A\u00f1adir fibra, por ejemplo, puede reducir el riesgo de ictus y cardiopat\u00edas. Tambi\u00e9n es importante limitar el consumo de alimentos azucarados y grasos, que pueden desencadenar la inflamaci\u00f3n del organismo. Aumentar la ingesta de agua es otro punto importante, ya que tienden a sentir menos sed a medida que envejecen, los ancianos son propensos a la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-gerir-o-stress\"><strong>4. Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s cr\u00f3nico aumenta la producci\u00f3n de cortisol y su exceso puede alterar distintas funciones corporales, incluido el sistema inmunitario. Para hacer frente a estas emociones, se recomienda llevar un estilo de vida activo, dormir las horas diarias recomendadas, llevar una dieta equilibrada, as\u00ed como fijarse expectativas y explorar actividades relajantes y placenteras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-foco-na-prevencao\"><strong><strong>5. Centrarse en la prevenci\u00f3n<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En la vejez, se recomienda visitar al m\u00e9dico con regularidad y someterse a revisiones para detectar posibles enfermedades como el colesterol, el c\u00e1ncer de colon o problemas card\u00edacos, entre otros. Los ancianos tambi\u00e9n pueden vacunarse peri\u00f3dicamente para prevenir la gripe y la neumon\u00eda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la vejez, es muy importante tomar decisiones saludables para reforzar el sistema inmunitario y reducir la probabilidad de enfermar. Un simple resfriado puede progresar y derivar en complicaciones de salud como neumon\u00eda, bronquitis o sinusitis. Cambios en la dieta, revisiones m\u00e9dicas y actividad f\u00edsica son algunos de los h\u00e1bitos que deben adoptar los mayores [...]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":8123,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,51,65],"tags":[34,39,64],"class_list":["post-8122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astaxantina","category-habitos-saudaveis","category-vida-saudavel","tag-astaxantina","tag-habitos-saudaveis","tag-vida-saudavel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 cuidados com a sa\u00fade na terceira idade - Algicel<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/algicel.pt\/es\/5-formas-de-cuidar-la-salud-en-la-vejez\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 cuidados com a sa\u00fade na terceira idade - Algicel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na terceira idade \u00e9 muito importante fazer escolhas saud\u00e1veis para fortalecer o sistema imunit\u00e1rio e reduzir a probabilidade de doen\u00e7as. Uma simples constipa\u00e7\u00e3o pode progredir e levar a complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como um quadro de pneumonia, bronquite ou sinusite. Mudan\u00e7as na dieta, check-ups, atividade f\u00edsica s\u00e3o apenas alguns h\u00e1bitos que devem ser adotados pelos idosos [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/algicel.pt\/es\/5-formas-de-cuidar-la-salud-en-la-vejez\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Algicel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-18T15:46:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-14T10:46:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cristiana Melo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cristiana Melo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/\"},\"author\":{\"name\":\"Cristiana Melo\",\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/#\/schema\/person\/5171ca14a3152429b772b7615034e8e8\"},\"headline\":\"5 cuidados com a sa\u00fade na terceira idade\",\"datePublished\":\"2022-07-18T15:46:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-14T10:46:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/\"},\"wordCount\":499,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp\",\"keywords\":[\"astaxantina\",\"h\u00e1bitos saud\u00e1veis\",\"vida saud\u00e1vel\"],\"articleSection\":[\"Astaxantina\",\"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis\",\"Vida Saud\u00e1vel\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/\",\"url\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/\",\"name\":\"5 cuidados com a sa\u00fade na terceira idade - Algicel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp\",\"datePublished\":\"2022-07-18T15:46:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-14T10:46:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/#\/schema\/person\/5171ca14a3152429b772b7615034e8e8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp\",\"width\":1400,\"height\":700},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/algicel.pt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 cuidados com a sa\u00fade na terceira idade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/algicel.pt\/\",\"name\":\"Algicel\",\"description\":\"O mais potente antioxidante natural para uma vida saud\u00e1vel\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/algicel.pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/#\/schema\/person\/5171ca14a3152429b772b7615034e8e8\",\"name\":\"Cristiana Melo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/algicel.pt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfd7ed3ca4e77231e94db3b822708b95f7d25c03f1b34e2680f641bf463c1b62?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfd7ed3ca4e77231e94db3b822708b95f7d25c03f1b34e2680f641bf463c1b62?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Cristiana Melo\"},\"url\":\"https:\/\/algicel.pt\/es\/author\/beatriz_leite\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 formas de cuidar la salud en la vejez - Algicel","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/algicel.pt\/es\/5-formas-de-cuidar-la-salud-en-la-vejez\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"5 cuidados com a sa\u00fade na terceira idade - Algicel","og_description":"Na terceira idade \u00e9 muito importante fazer escolhas saud\u00e1veis para fortalecer o sistema imunit\u00e1rio e reduzir a probabilidade de doen\u00e7as. Uma simples constipa\u00e7\u00e3o pode progredir e levar a complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como um quadro de pneumonia, bronquite ou sinusite. Mudan\u00e7as na dieta, check-ups, atividade f\u00edsica s\u00e3o apenas alguns h\u00e1bitos que devem ser adotados pelos idosos [&hellip;]","og_url":"https:\/\/algicel.pt\/es\/5-formas-de-cuidar-la-salud-en-la-vejez\/","og_site_name":"Algicel","article_published_time":"2022-07-18T15:46:26+00:00","article_modified_time":"2025-09-14T10:46:13+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":700,"url":"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Cristiana Melo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Cristiana Melo","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/"},"author":{"name":"Cristiana Melo","@id":"https:\/\/algicel.pt\/#\/schema\/person\/5171ca14a3152429b772b7615034e8e8"},"headline":"5 cuidados com a sa\u00fade na terceira idade","datePublished":"2022-07-18T15:46:26+00:00","dateModified":"2025-09-14T10:46:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/"},"wordCount":499,"image":{"@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp","keywords":["astaxantina","h\u00e1bitos saud\u00e1veis","vida saud\u00e1vel"],"articleSection":["Astaxantina","H\u00e1bitos Saud\u00e1veis","Vida Saud\u00e1vel"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/","url":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/","name":"5 formas de cuidar la salud en la vejez - Algicel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/algicel.pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp","datePublished":"2022-07-18T15:46:26+00:00","dateModified":"2025-09-14T10:46:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/algicel.pt\/#\/schema\/person\/5171ca14a3152429b772b7615034e8e8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#primaryimage","url":"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp","contentUrl":"https:\/\/algicel.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Sin-titulo-1-1400x700-2-2.webp","width":1400,"height":700},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/algicel.pt\/5-cuidados-com-a-saude-na-terceira-idade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/algicel.pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 cuidados com a sa\u00fade na terceira idade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/algicel.pt\/#website","url":"https:\/\/algicel.pt\/","name":"Algicel","description":"El antioxidante natural m\u00e1s potente para una vida sana","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/algicel.pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/algicel.pt\/#\/schema\/person\/5171ca14a3152429b772b7615034e8e8","name":"Cristiana Melo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/algicel.pt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfd7ed3ca4e77231e94db3b822708b95f7d25c03f1b34e2680f641bf463c1b62?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfd7ed3ca4e77231e94db3b822708b95f7d25c03f1b34e2680f641bf463c1b62?s=96&d=mm&r=g","caption":"Cristiana Melo"},"url":"https:\/\/algicel.pt\/es\/author\/beatriz_leite\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8122"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8124,"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8122\/revisions\/8124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/algicel.pt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}