{"id":8134,"date":"2022-08-02T10:33:57","date_gmt":"2022-08-02T10:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8134"},"modified":"2025-09-14T10:56:21","modified_gmt":"2025-09-14T10:56:21","slug":"5-suplementos-esenciales-para-complementar-tu-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/es\/5-suplementos-esenciales-para-complementar-tu-verano\/","title":{"rendered":"5 suplementos esenciales para completar tu verano"},"content":{"rendered":"<p>El verano ha llegado con m\u00e1s fuerza que nunca. Y con las altas temperaturas llegan las ganas de disfrutar de la estaci\u00f3n m\u00e1s calurosa del a\u00f1o. Sin embargo, no debemos bajar la guardia y descuidar nuestra salud. Los resfriados, la gripe y los problemas de piel son m\u00e1s comunes de lo que pensamos durante esta \u00e9poca. Por eso te recomendamos que incluyas en tu dieta estos 5 suplementos esenciales para complementar tu verano.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-astaxantina\"><strong>Astaxantina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pasar horas al sol es maravilloso, pero la exposici\u00f3n a los rayos UV puede aumentar el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de piel, manchas, rojeces y otros problemas. En <a href=\"https:\/\/algicel.pt\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consumir astaxantina<\/a>Tambi\u00e9n ayuda al organismo a combatir el exceso de radicales libres, contribuyendo a la producci\u00f3n de col\u00e1geno y previniendo los da\u00f1os oxidativos causados por el estr\u00e9s y la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>La mejor forma de ingerir esta sustancia es a trav\u00e9s de suplementos como Azora Astaxantina, que puede ayudar a preservar la salud de la piel, favorecer una mayor resistencia a los rayos UV y proteger al organismo del estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-c\"><strong><strong>Vitamina C<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Durante el verano, la piel se ve constantemente agredida por los rayos nocivos del sol, lo que favorece el exceso de pigmentaci\u00f3n. A <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-Consumer\/#:~:text=The%20body%20also%20needs%20vitamin,protect%20the%20body%20from%20disease.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina C<\/a> es capaz de combatir el problema, adem\u00e1s de prevenir la aparici\u00f3n de las temidas manchas solares. Tambi\u00e9n puede reforzar el sistema inmunitario y ayudar a prevenir las alergias estacionales (como pasamos m\u00e1s tiempo al aire libre, acabamos expuestos a m\u00e1s contaminantes).<\/p>\n\n\n\n<p>Otros beneficios asociados a su consumo son: reducir el cansancio y la fatiga, ayudar a mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso central, mejorar el rendimiento antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica intensa, aumentar la absorci\u00f3n de hierro y vitamina B, participar en la s\u00edntesis de col\u00e1geno y aumentar su producci\u00f3n, favorecer la cicatrizaci\u00f3n de cortes y heridas, ayudar a combatir infecciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Se encuentra en varios alimentos, como el br\u00e9col, la fruta y los tomates.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-e\"><strong>Vitamina E<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta vitamina se encuentra en alimentos como los huevos, la carne, la fruta y las verduras (aunque en menor cantidad). Act\u00faa como antioxidante, ayudando al h\u00edgado y al resto del organismo a eliminar los radicales libres y las toxinas.<\/p>\n\n\n\n<p>Es una vitamina liposoluble, lo que facilita su penetraci\u00f3n en las membranas celulares de la piel y, en consecuencia, contribuye a una protecci\u00f3n extra de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-a\"><strong><strong>Vitamina A<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de la gente obtiene la vitamina A comiendo carne, pescado, zanahorias, boniatos y verduras de hoja verde. Si la tomas en verano, evitar\u00e1s que el sol da\u00f1e tu vista y te ayudar\u00e1 a ver con m\u00e1s claridad.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante en el organismo, manteniendo los huesos fuertes y la piel sana, ayudando a mantener ese color que conseguimos en verano.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-d\"><strong>Vitamina D<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Creer que en verano no sufrimos falta de vitamina D porque pasamos m\u00e1s tiempo al sol es un error. Usando protecci\u00f3n solar (imprescindible para la salud de la piel) evitamos las quemaduras, pero creamos una barrera que dificulta la absorci\u00f3n de esta sustancia por el organismo. La absorci\u00f3n de calcio y f\u00f3sforo tambi\u00e9n aumenta con la ingesta de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p>Su consumo tambi\u00e9n es importante para reforzar el sistema inmunitario y contribuir a una mejor funci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Se encuentra en la mayor\u00eda de las carnes, pescados, huevos, tofu, queso y leche.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano ha llegado con m\u00e1s fuerza que nunca. Y con las altas temperaturas llegan las ganas de disfrutar de la estaci\u00f3n m\u00e1s calurosa del a\u00f1o. Sin embargo, no debemos bajar la guardia y descuidar nuestra salud. Los resfriados, la gripe y los problemas de piel son m\u00e1s comunes de lo que pensamos durante este periodo. 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