{"id":8146,"date":"2022-08-29T20:30:27","date_gmt":"2022-08-29T20:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/algicel.pt\/?p=8146"},"modified":"2025-09-14T11:07:31","modified_gmt":"2025-09-14T11:07:31","slug":"que-comer-para-mejorar-el-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/algicel.pt\/es\/que-comer-para-mejorar-el-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer para mejorar el sistema inmunitario"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que hay alimentos que refuerzan nuestra inmunidad? Al consumirlos, ayudan a nuestro organismo a protegerse contra las infecciones, permiti\u00e9ndole defenderse de los g\u00e9rmenes y bacterias que causan los resfriados y la gripe. Tambi\u00e9n son capaces de reducir los procesos inflamatorios, entre otros problemas de salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los m\u00e1s recomendados se encuentran frutas y verduras como el kiwi, los frutos secos, el jengibre y el ajo. Estos son s\u00f3lo algunos ejemplos de alimentos que ayudan a&nbsp;<a href=\"https:\/\/baker.edu.au\/-\/media\/documents\/fact-sheets\/baker-institute_food-your-immune-system.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reforzar el sistema inmunitario<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pero no olvide que lo ideal es mantener una dieta equilibrada y variada, que garantice la ingesta de distintos nutrientes, combinada con un estilo de vida saludable.&nbsp;<br>Hemos enumerado seis alimentos que ayudan a reforzar el sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kiwi\"><strong>Kiwi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los kiwis contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales, como potasio, vitamina K y vitamina C, que ayudan a reforzar las defensas naturales del organismo, aumentando la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos para combatir cualquier infecci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina C tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir infecciones respiratorias y sist\u00e9micas. Otros alimentos ricos en vitamina C son las fresas, la papaya, la acerola y el br\u00e9col.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-batata-doce\"><strong>Boniatos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ricas en vitamina A y C, as\u00ed como en otros compuestos antioxidantes, las batatas son excelentes para el sistema inmunitario. Conocido por su efecto terap\u00e9utico en el tratamiento de enfermedades infecciosas, tambi\u00e9n previene el envejecimiento prematuro y ayuda a controlar la hipertensi\u00f3n arterial (sist\u00f3lica).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-salmao\"><strong>Salm\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Rico en omega-3, el salm\u00f3n se encarga de regular las c\u00e9lulas de defensa del organismo, adem\u00e1s de tener propiedades antiinflamatorias y prevenir enfermedades como el Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frutos-secos\"><strong>Frutos secos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las nueces son ricas en zinc, que act\u00faa reparando los tejidos y cicatrizando las heridas, adem\u00e1s de contribuir a la producci\u00f3n y activaci\u00f3n de los linfocitos T (importantes c\u00e9lulas de defensa del sistema inmunitario).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alho\"><strong>Ajo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El ajo act\u00faa como agente antiinflamatorio, antiviral, bactericida y antif\u00fangico en el organismo. Tambi\u00e9n ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y a prevenir enfermedades card\u00edacas. Todos estos beneficios est\u00e1n asociados a su composici\u00f3n, con propiedades de la familia del azufre, como la alicina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gengibre\"><strong>Jengibre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El jengibre es uno de los alimentos que m\u00e1s consumimos cuando nos ponemos enfermos. Ayuda a reducir inflamaciones como dolores de garganta, dolores cr\u00f3nicos, reduce el colesterol, mejora la digesti\u00f3n, alivia los calambres, entre otros muchos beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>Para mejorar a\u00fan m\u00e1s su salud, le recomendamos tomar astaxantina todos los d\u00edas. Esta&nbsp;<a href=\"https:\/\/algicel.pt\/es\/producto\/azora-astaxanthin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">poderoso antioxidante<\/a>Act\u00faa en el organismo reforzando el sistema inmunitario frente a los agentes externos. Este nutriente est\u00e1 disponible actualmente en forma de c\u00e1psulas y su consumo, combinado con una dieta equilibrada, puede contribuir a una vida m\u00e1s sana.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que hay alimentos que refuerzan nuestra inmunidad? Al consumirlos, ayudan a nuestro organismo a protegerse contra las infecciones, permiti\u00e9ndole defenderse de los g\u00e9rmenes y bacterias que causan los resfriados y la gripe. Tambi\u00e9n son capaces de reducir los procesos inflamatorios, entre otros problemas de salud.  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