Wussten Sie, dass ein durchschnittlicher Erwachsener über 65 mehr als 10 Stunden pro Tag im Sitzen oder Liegen verbringt? Diese sitzende Lebensweise führt zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Gelenkschmerzenmangelnde Motivation und andere Gründe. Aber wenn wir älter werden, sollten wir einen aktiven Lebensstil anstreben und Sport treiben, um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
Eine Studie der Universität Oslo in Norwegen, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Britische Zeitschrift für SportmedizinDie Studie ergab, dass ältere Menschen, die sich mindestens drei Stunden pro Woche körperlich betätigten, etwa fünf Jahre länger lebten als diejenigen, die sich nicht körperlich betätigten. Die Studie bewies auch, dass eine halbe Stunde Bewegung an sechs Tagen in der Woche das Sterberisiko älterer Menschen um 40% verringert.
Es besteht kein Zweifel daran, dass Bewegung die Stimmung älterer Menschen hebt und ihre Selbstständigkeit fördert sowie das Herz schützt und Krankheits- oder Schmerzsymptome kontrolliert.
Es ist nie zu spät, einfache und angenehme Wege zu finden, um aktiver zu werden.
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Wir verraten Ihnen sechs gesundheitliche Vorteile von körperlicher Bewegung.
1. Hilft bei der Gewichtskontrolle
Eine unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel tragen zu einer Gewichtszunahme und der Möglichkeit der Entwicklung von Gesundheitsproblemen bei. Deshalb ist körperliche Aktivität so wichtig, denn sie hilft, Kalorien zu verbrennen und die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 40% zu verringern.
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2. Verbessert Gleichgewicht und Mobilität
Mit zunehmendem Alter wird der Körper auf natürliche Weise schwächer, was oft zu einem Verlust der Unabhängigkeit führt. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt die Muskeln und verbessert so die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Koordination. Darüber hinaus regelmäßige Einnahme von Astaxanthin trägt zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Mobilität bei älteren Menschen bei.
3. Verbessert den Schlaf
Haben Sie oft Probleme, nachts einzuschlafen? Laut einer Studie der National Sleep Foundation hatten Senioren, die 150 Minuten pro Woche Sport trieben, eine 65% bessere Schlafqualität.
4. Verhindert Krankheiten
Regelmäßige körperliche Betätigung kann zur Vorbeugung vieler Volkskrankheiten beitragen, darunter Herzkrankheiten und Diabetes. Bewegung verbessert die allgemeine Immunfunktion, was für ältere Menschen wichtig ist, da ihr Immunsystem schwächer ist.
5. Stärkt den Geist
Körperliche Bewegung stärkt nicht nur Knochen und Muskeln, sondern hilft auch, Gedächtnisverlust und kognitivem Abbau vorzubeugen, was die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Demenz oder einer Gehirnstörung verringert. Alzheimer-Krankheit.
6. Soziales Engagement
Die Aufrechterhaltung starker sozialer Bindungen ist für ältere Menschen wichtig, um einen Sinn zu haben und Gefühle von Einsamkeit oder Depression zu vermeiden. Ob es sich um einen Sportkurs oder einen Spaziergang im Park mit einem Freund handelt. Die Stärkung sozialer Bindungen ist eine wichtige Komponente zur Verbesserung der Lebensqualität.