Mit dem Erreichen des 60. Lebensjahres beginnt eine neue Phase, in der wir uns darauf vorbereiten, im Beruf langsamer zu werden oder sogar aus dem Berufsleben auszusteigen. Mit dem Eintritt in den Ruhestand haben wir mehr Zeit, die wir mit uns selbst verbringen können. Es könnte also der ideale Zeitpunkt sein, um sich mehr um seinen Körper und seine Gesundheit zu kümmern.
Wie wäre es also, wenn Sie diesen neuen Lebensabschnitt nutzen, um gesunde Gewohnheiten und Aktivitäten einzuführen, die Ihnen mehr Freude am Leben bringen? Wir haben eine Liste mit 5 wichtigen Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit ab 60 zusammengestellt.
1. Körperliche Aktivität
In diesem Lebensabschnitt ist es wichtig, den Körper aktiv und schmerzfrei zu halten. Wir empfehlen daher regelmäßige körperliche Betätigung. Schwimmen, Pilates, Yoga und Wassergymnastik sind nur einige der Trainingsmöglichkeiten, die Ihre Gesundheit und Ihre Bereitschaft, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, verbessern werden.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie jedoch unbedingt einen Arzt konsultieren. Nach einer Untersuchung kann er Ihnen die Übungen empfehlen, die am besten für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.
2. Aktives soziales Leben
Im Alter nehmen die Fälle von Depressionen und kognitiven Problemen zu, da viele ältere Menschen weniger dazu neigen, das Haus zu verlassen und sich zu isolieren. Deshalb ist es sehr wichtig, ein aktives soziales Leben zu führen. Nehmen Sie sich vor, regelmäßig auszugehen und sich mit anderen Menschen zu treffen. Schließen Sie sich zum Beispiel einem Sportverein an oder besuchen Sie einen Kurs, der Sie motiviert. Der Kontakt zu anderen Menschen hilft dabei, Emotionen und Stress zu bewältigen und gute Gewohnheiten beizubehalten.
3. Gesundes Leben
Es ist nie zu spät, seine Essgewohnheiten zu ändern und einen gesünderen Lebensstil anzustreben. Mehr Obst und Gemüse zu essen, Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen, nicht zu rauchen und sein Gewicht zu kontrollieren, sind nur einige der Dinge, die Sie tun können. Pflege, die Ihre Gesundheit und Langlebigkeit verbessern kann.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind und zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, ist vor allem ab 60 Jahren mehr als empfehlenswert. Sie wirken entzündungshemmend, erhalten die Gesundheit der Haut, verringern die Müdigkeit, verbessern die Gesundheit des Gehirns und der kognitiven Fähigkeiten, schützen den Körper vor oxidativem Stress und fördern die Gesundheit der Gelenke, neben vielen anderen Vorteilen.
4. Achten Sie auf Ihr Gehirn
Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen denken, bleibt unser Gehirn auch nach 60 noch agil, aber es ist wichtig, dass Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Geist zu stimulieren, sei es durch Spiele, Hobbys oder Studien. Lernen Sie ein Musikinstrument, belegen Sie einen Kurs, engagieren Sie sich ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde, lernen Sie eine neue Sprache, lösen Sie weiterhin Kreuzworträtsel - jede Aktivität ist wichtig, um Sie aktiv zu halten.
5. Positiv sein
Damit der Körper lernt, mit Stress umzugehen, ist es wichtig, dass man lernt, positiv zu denken. Wenn Sie sich also deprimiert oder nervös wegen des Älterwerdens fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die positiven Aspekte dieses Lebensabschnitts nachzudenken, z. B. dass Sie mehr Zeit für Ihr eigenes geistiges Wachstum haben.