Cuidar da saúde é importante em todas as estações do ano. No entanto, no inverno o nosso organismo fica mais vulnerável e para evitar as doenças típicas desta época do ano, como gripes e constipações, devemos ter alguns cuidados especiais.
No post de hoje revelamos 6 dicas para enfrentar as baixas temperaturas, entre as quais uma boa alimentação, hidratação da pele e o consumo de suplementos como a astaxanthin. São medidas importantes e que ajudam a manter uma vida saudável e a sensação de bem-estar.
1. Beba mais água
No inverno é comum diminuirmos o consumo de água, entretanto esta é essencial para manter o bom funcionamento do nosso organismo. Com sua ingestão diária também conseguimos anticorpos mais fortes, além de hidratar a pele e a garganta. O ideal é tomar, pelo menos, dois litros de água por dia.
2. Tome suplementos com Astaxantina
Com a correria do dia a dia, manter uma alimentação equilibrada é um grande desafio. Por esta razão, o ideal é consumir alimentos que contêm astaxantina, como por exemplo o salmão ou, em alternativa, a ingestão de cápsulas à base de astaxantina. São inúmeros os benefícios da astaxantina para a saúde, como seja o fortalecimento do sistema imunitário contra agentes externos, situação primordial nesta época do ano.
3. Hidrate a sua pele
Por causa da menor transpiração corporal e dos banhos mais quentes, a pele acaba por sofrer mais no inverno. Por este motivo, é muito importante mudar os hábitos diários, optando por banhos mais rápidos, uso de sabonetes neutros e loções hidratantes. Os lábios também sofrem com as baixas temperaturas, portanto é importante contar com um bom hidratante labial.
4. Mantenha o ambiente arejado
No inverno temos o hábito de fechar as janelas para deixar o ambiente mais quente, uma prática que deve ser evitada já que o ar deixa de circular aumentado assim a possibilidade de possíveis contágios por doenças virais tais como a Covid-19. Por esta razão, é importante manter os espaços ventilados e as janelas semi abertas.
5. Mantenha a alimentação equilibrada
Ter uma alimentação saudável ajuda-nos a manter a imunidade alta, imprescindível num período de baixas temperaturas. Por isto devemos consumir frutas, legumes e verduras que aportam nutrientes e vitaminas ao corpo. Entre os alimentos recomendados estão as frutas cítricas, sementes, cenoura, beterraba, tomate, peixes, ovos, brócolos, feijão, entre outros.
6.Faça exercício físico
A prática de exercício físico ajuda a fortalecer o sistema imunológico. No entanto, muitas pessoas abandonam esta atividade nos dias mais frios, o que é algo totalmente errado, uma vez que quando praticado de forma regular, o exercício físico colabora nos cuidados com o corpo, melhora a qualidade do sono, aquece a musculatura e traz uma série de benefícios para a saúde.