Ein tägliches Sonnenbad hat viele gesundheitliche Vorteile, weil es die Produktion von Vitamin D anregt, das für verschiedene Vorgänge im Körper unentbehrlich ist, sowie die Produktion von Melanin fördert, Krankheiten vorbeugt und das Wohlbefinden steigert.
Deshalb ist es wichtig, sich täglich 15 bis 30 Minuten zu exponieren, vorzugsweise vor 10 Uhr und nach 16 Uhr (wenn die Sonne nicht so stark scheint), um die mit der Exposition verbundenen Risiken zu verringern.
Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Vorteile des Sonnenlichts
Erhöht die Vitamin-D-Produktion
Die Sonnenbestrahlung ist der Hauptweg, auf dem der Körper Vitamin D produziert. Es ist für den Körper wichtig, da es den Kalziumspiegel erhöht und so die Knochen und Gelenke stärkt. Es verhindert den Ausbruch von Krankheiten wie Diabetes und Krebs. Es beugt Autoimmunkrankheiten wie rheumatoider Arthritis, Morbus Crohn und Multipler Sklerose vor.
Reduziert das Risiko einer Depression
Die Sonneneinstrahlung steigert die Produktion von Endorphinen im Gehirn, einem natürlichen Antidepressivum, das das Wohlbefinden fördert und das Glücksempfinden steigert. Ebenso stimuliert das Sonnenlicht die Umwandlung von Melatonin, einem Hormon, das während des Schlafs gebildet wird, in Serotonin, das für eine gute Stimmung wichtig ist.
Schützt vor Infektionen
Mäßige Sonnenbestrahlung zur richtigen Zeit trägt zur Regulierung des Immunsystems bei, wodurch das Auftreten von Infektionen erschwert wird, und bekämpft immunbedingte Hautkrankheiten wie Psoriasis, Vitiligo und atopische Dermatitis.
Wie die Sonne das Immunsystem stärkt
Das von der Sonne abgegebene Vitamin D hat auch einen direkten Einfluss auf die Abwehrkräfte des menschlichen Körpers. Eine der jüngsten, in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlichten Studien, die von Forschern des Georgetown University Medical Centre (USA) durchgeführt wurde, ergab, dass Vitamin D einen direkten Einfluss auf die Abwehrkräfte des Körpers hat. Sonnenlicht liefert Energie für Lymphozyten oder T-Zellen, die für die Verteidigung des Körpers gegen Krankheitserreger und Tumorzellen zuständig sind.
Diese Zelltypen brauchen diese Energie, um sich zu bewegen und ihre Arbeit in unserem Körper zu verrichten. Wenn sie also durch das Sonnenlicht in ihrer Funktion schneller und effizienter werden, können sie schnell an den Punkt gelangen, an dem der "Angriff" oder die Infektion erfolgt.
Vorsichtsmaßnahmen beim Sonnenbaden
Vergessen Sie nicht, sich nicht zu viel zu sonnen, denn zu viel kann gesundheitsschädliche Folgen haben, wie Sonnenstich, Austrocknung oder Hautkrebs. Außerdem empfehlen wir, Sonnencreme und Sonnenschutzmittel zu verwenden, um das Risiko der UV-Strahlung zu verringern. Astaxanthin-Verbrauchdas zum Schutz der Haut beiträgt.
Immunsystem im Sommer
Neben der Sonne gibt es eine weitere Möglichkeit, das Immunsystem im Sommer zu stärken. Astaxanthin, ein Nährstoff aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist, hilft dem Organismus bei der Bekämpfung von äußeren Einflüssen, die die Haut beeinträchtigen, insbesondere im Sommer aufgrund der hohen Temperaturen, die zu einer Beschleunigung des Zellalterungsprozesses beitragen.
Wenn man weiß, wie man die Sonnenexposition mit dem Verzehr von Astaxanthin dosiert, wird das Immunsystem gestärkt und damit die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung oder Grippe verringert.