Überarbeitung beeinträchtigt die Lebensqualität der Menschen und wirkt sich nicht nur auf ihren physischen, sondern auch auf ihren psychischen Zustand aus, was zu Krankheiten infolge von Überlastung führen kann. Es ist daher notwendig, ein Gleichgewicht zu finden, das es Ihnen ermöglicht, Ihre beruflichen Ziele zu erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Das Mitnehmen von Aufgaben nach Hause, das Verbleiben im Büro mit Überstunden, das Verbringen des Wochenendes mit arbeitsbezogenen Aufgaben kann unter anderem Angstzustände, Panikzustände und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Müdigkeit und Muskelschmerzen verursachen.
Versuchen Sie daher, eine positive Beziehung zu Ihrer Arbeit aufzubauen, und vermeiden Sie auf diese Weise die negativen Folgen dieser unter den Menschen zunehmend verbreiteten Praxis.
Folgen von Überarbeitung
Wie wir bereits erwähnt haben, verursacht Überarbeitung eine Reihe von Gesundheitsproblemen. Das Immunsystem wird in Mitleidenschaft gezogen und verursacht ErmüdungDas macht Sie anfälliger für Erkältungen und Grippe.
Eine weitere damit verbundene Krankheit ist die Depression. Die Arbeitnehmer werden demotiviert, isolieren sich und können eine Angststörung entwickeln, die zu Nervenzusammenbrüchen und Aufmerksamkeitsdefiziten führt.
Infolgedessen wirken sich diese "stressigen" Situationen auf die Gesundheit des Herzens aus. Der Blutfluss und die Herzfrequenz steigen, was zu hohem Blutdruck und einem hohen Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
Als Folge der Überlastung fühlt sich der Körper auch unter Druck gesetzt und muss sich mehr anstrengen, als er eigentlich kann. Dies führt zu Haltungsproblemen und Muskelschmerzen im Rücken.
Kurzum, es ist wichtig, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu entwickeln. Freizeitaktivitäten, psychologische Beratung und die Änderung der täglichen Gewohnheiten sind hervorragende Instrumente, um das Auftreten von arbeitsbedingten Krankheiten zu verringern.
Wie man Überarbeitung vermeidet
1 - Planung
Die Planung Ihres Tages ist der Schlüssel zur Vermeidung von Exzessen, damit Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen können. Während Ihres Arbeitstages können Sie Ihre Zeit den Aufgaben widmen, die für Sie Priorität haben, und vermeiden, dass Sie Ihre gesamte Energie auf einen einzigen Bereich konzentrieren. Wichtig ist auch, dass Sie Zeit für die Familie, für Ruhe und Selbsterkenntnis einplanen.
2 - Grenzen setzen
Wenn es um Überarbeitung geht, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie sich selbst Grenzen setzen können. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie während der Essenszeiten oder außerhalb der Arbeitszeit keine E-Mails beantworten, keine Überstunden machen oder Aufgaben mit nach Hause nehmen werden. In diesem Zusammenhang ist es sehr wichtig, dass Sie selbstbewusst Entscheidungen treffen und sich sicher sein können, dass diese Änderung nicht Ihren Arbeitsplatz oder Ihre Abteilung gefährdet.
3 - Machen Sie den ganzen Tag über Pausen
Nonstop zu arbeiten ist kontraproduktiv, da der Geist nicht stundenlang ohne Pausen produktiv bleiben kann. Um dies zu verhindern, sollten Sie Zeitfenster festlegen und diese genau einhalten. Verzichten Sie nicht auf Ihre Mittagspause und Ihre Kaffeepause.
4 - Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Der Nahrungsergänzungsmittel auf Astaxanthinbasis sind die am meisten empfohlenen, weil sie zur Erhaltung eines gesunden Körpers beitragen. Durch den täglichen Verzehr dieser Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel der Marke Azora Astaxanthinaus Mikroalgen hergestellt Haematococcus pluvialisDadurch wird unter anderem die Müdigkeit verringert, der Körper vor oxidativem Stress geschützt und der Schutz des Herz-Kreislauf-Systems erhöht.
5 - Lernen Sie, nein zu sagen
Vertrauen Sie sich selbst, definieren Sie Ihre Prioritäten und Ziele und setzen Sie sich Grenzen, damit Sie zu allem Nein sagen können, was über Ihre Planung und verfügbare Zeit hinausgeht. Zu lernen, "Nein" zu sagen, ist befreiend und wird Ihnen helfen, das richtige Gleichgewicht bei der Arbeit zu finden, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen.