Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die unser Immunsystem stärken? Wenn sie verzehrt werden, helfen sie unserem Körper, sich gegen Infektionen zu schützen, indem sie ihn in die Lage versetzen, sich gegen Keime und Bakterien zu wehren, die Erkältungen und Grippe verursachen. Sie sind auch in der Lage, entzündliche Prozesse und andere Gesundheitsprobleme zu reduzieren.
Zu den empfehlenswertesten gehören Obst und Gemüse wie Kiwi, Nüsse, Ingwer und Knoblauch. Dies sind nur einige Beispiele für Lebensmittel, die helfen Stärkung des Immunsystems.
Aber vergessen Sie nicht, dass das Ideal eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist, um die Aufnahme verschiedener Nährstoffe in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise zu gewährleisten.
Wir haben sechs Lebensmittel aufgelistet, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
Kiwi
Kiwis enthalten eine große Menge an essenziellen Nährstoffen wie Kalium, Vitamin K und Vitamin C, die dazu beitragen, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und die Produktion weißer Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen zu erhöhen.
Vitamin C kann auch dazu beitragen, Infektionen der Atemwege und des Körpers vorzubeugen. Andere Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind Erdbeeren, Papaya, Acerola und Brokkoli.
Süßkartoffeln
Die Süßkartoffel ist reich an Vitamin A und C sowie an anderen antioxidativen Stoffen und ist gut für das Immunsystem. Sie ist bekannt für ihre therapeutische Wirkung bei der Behandlung von Infektionskrankheiten, beugt außerdem vorzeitiger Alterung vor und hilft bei der Kontrolle von hohem Blutdruck (systolisch).
Lachs
Der Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Regulierung der körpereigenen Abwehrzellen verantwortlich sind, entzündungshemmende Eigenschaften haben und Krankheiten wie Alzheimer vorbeugen.
Getrocknete Früchte
Nüsse sind reich an Zink, das die Gewebereparatur und die Wundheilung unterstützt und zur Produktion und Aktivierung von T-Lymphozyten (wichtige Abwehrzellen des Immunsystems) beiträgt.
Knoblauch
Knoblauch wirkt im Körper als entzündungshemmendes, antivirales, bakterizides und antimykotisches Mittel. Er hilft auch, den Blutdruck zu kontrollieren und Herzkrankheiten vorzubeugen. Alle diese Vorteile sind mit seiner Zusammensetzung verbunden, mit Eigenschaften aus der Schwefel-Familie, wie Allicin.
Ingwer
Ingwer ist eines der Lebensmittel, die wir am häufigsten essen, wenn wir krank sind. Er hilft, Entzündungen wie Halsschmerzen und chronische Schmerzen zu lindern, den Cholesterinspiegel zu senken, die Verdauung zu verbessern, Krämpfe zu lösen und vieles mehr.
Um Ihre Gesundheit weiter zu fördern, empfehlen wir die tägliche Einnahme von Astaxanthin. Dieses starkes AntioxidansEr wirkt im Körper, indem er das Immunsystem gegen äußere Einflüsse stärkt. Dieser Nährstoff ist derzeit in Kapselform erhältlich, und sein Verzehr kann in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung zu einem gesünderen Leben beitragen.