Um estudo realizado por Djordjevic B. (2012) constatou que a toma diária de astaxantina em indivíduos jovens que praticavam atividade física diariamente traduziu-se numa diminuição de marcadores de dano muscular e de stress oxidativo após o treino.
Trinta e dois jogadores de futebol masculino foram seleccionados ao acaso para participar no estudo e após 90 dias comprovou-se que a suplementação de astaxantina pode prevenir a produção de radicais livres induzida pelo exercício e a depleção da defesa antioxidante não enzimática do grupo.
O que é o stress oxidativo
A produção descontrolada de radicais livres e a falta de antioxidantes para neutralizá-los danificam as moléculas e alteram os processos celulares, o que pode levar a doenças graves, como Alzheimer ou Parkinson.
Causas da oxidação celular
A superprodução de radicais livres ocasiona a oxidação celular devido à falta de antioxidantes no nosso corpo. Este processo é mais comum em desportistas, em pessoas com uma dieta pobre em antioxidantes e em fatores ambientais.
Desporto
O exercício físico excessivo ou de alta intensidade faz com que o corpo precise de mais energia e, portanto, de mais oxigênio. Isso pode causar oxidação celular e um aumento descontrolado de radicais livres.
Dieta pobre em antioxidantes
Para levar uma vida saudável é muito importante cuidar da alimentação. Para prevenir a oxidação celular recomenda-se o consumo de alimentos ricos em antioxidantes como tomate, alcachofra, cenoura ou chocolate amargo.
Fatores Ambientais
Poluição, tabagismo, sol excessivo, consumo de álcool e uso de drogas são outras causas de stress oxidativo.
Síntomas de stress oxidativo
Problemas de memória
O esquecimento e a perda de memória são sintomas típicos de pessoas que sofrem de stress oxidativo.
Mudanças físicas
Articulações mais rígidas, perda de força muscular e problemas de mobilidade.
Problemas cardiovasculares
A oxidação celular pode causar arritmias e alterações na pressão arterial.
Envelhecimento prematuro
Aparecem rugas e manchas na derme e a pele perde o brilho e a elasticidade habitual.
Como combatê-lo?
- Uma dieta saudável e equilibrada – consumo de frutas e vegetais frescos.
- Uso de suplementos alimentares à base de astaxantina, vitaminas, minerais e enzimas, para evitar danos nas células.
- Praticar exercício físico diariamente – é importante levar um estilo de vida ativo e evitar o sedentarismo.
- Evitar hábitos pouco saudáveis como o tabaco, consumo de álcool e a exposição excessiva à luz solar.