Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie sie ihre Augen schützen können. Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation zeigt, dass bis zum Jahr 2050, mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung wird an Kurzsichtigkeit leiden. Eine exponentielle Zunahme, die mit der Enge zusammenhängt, in der wir infolge der Coronavirus-Epidemie leben müssen. In den letzten zwei Jahren haben Erwachsene und Kinder noch mehr Stunden vor dem Bildschirm verbracht.
Um Ihr Augenlicht stark und gesund zu erhalten, empfehlen wir Ihnen einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen.
1. Reiben Sie sich nicht die Augen
Gelegentliches Reiben der Augen ist in Ordnung, aber wenn es eine gängige Praxis ist, ist es an der Zeit, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie sich die Augen reiben, können Sie Bakterien und Staub verbreiten, denn die Augen sind extrem schmutzempfindlich. Wenn nötig, sollten Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife reinigen.
2. Sonnenbrille tragen
Um Ihre Augen vor ultravioletten Strahlen zu schützen und Schäden zu vermeiden, ist es äußerst wichtig, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz zu tragen. Die Exposition gegenüber UV-Strahlen erhöht das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration. Zweifelsohne ein unverzichtbares Accessoire zu jeder Jahreszeit.
3. Nehmen Sie Ihre Augen von den Bildschirmen
Wenn Sie die meiste Zeit des Tages auf einen Bildschirm schauen, sei es ein Fernseher, ein Computer oder ein Mobiltelefon, ist diese Gewohnheit einer der Gründe für die Zunahme von Sehproblemen bei Erwachsenen und Kindern aufgrund der hohen täglichen Exposition gegenüber dem schädlichen blauen Licht, das von diesen Geräten ausgestrahlt wird. Ideal ist es, die Augen mindestens alle 30 Minuten auszuruhen und die Augen auf gleicher Höhe mit dem Bildschirm zu halten, um die Belastung zu verringern.
4. Ausgewogene Ernährung
Die Gesundheit der Augen kann auch durch eine falsche Ernährung beeinträchtigt werden. Von Omega-3 bis hin zu Vitamin C gibt es viele wichtige Nährstoffe, die die Augen gesund halten. Ihr Verzehr kann dazu beitragen, Probleme wie Katarakt und Makuladegeneration zu verhindern. Essen Sie also jeden Tag grünes Blattgemüse, Fisch wie Thunfisch und Lachs, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, Fleisch und Eier. All dies wird immer von körperlicher Bewegung begleitet, die dazu beiträgt, Blutdruck, Cholesterin und Diabetes zu verhindern oder zu kontrollieren. All diese Gesundheitsprobleme können zu Augenkrankheiten führen.
5. Eine gute Nachtruhe
Ein guter Schlaf kann den Augen helfen, sich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Während wir schlafen, werden die Augen außerdem ständig mit Feuchtigkeit versorgt und der Staub, der sich tagsüber angesammelt hat, wird entfernt. Andererseits können wir, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, schwere Augenkrankheiten wie das Glaukom entwickeln. Eine Krankheit, die, wenn sie nicht behandelt wird, zum Verlust des Sehvermögens führen kann.
6. Trinken Sie viel Wasser
Dehydrierung kann die Gesundheit der Augen erheblich beeinträchtigen. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, können unsere Haut und Augen trocken werden.
7. Astaxanthin einnehmen
Täglicher Verbrauch von astaxanthin ist in der Lage, Augenproblemen vorzubeugen. Diese natürliche Substanz ist in der Lage, das Augengewebe zu durchdringen und übt ihre Wirkung sicher und stärker als jedes andere Carotinoid aus. Auf diese Weise ist Astaxanthin in der Lage, die Wirkung von freien Radikalen zu hemmen und die Alterung der Zellen zu verhindern.