Eine Studie von Djordjevic B. (2012) ergab, dass eine tägliche Astaxanthin-Supplementierung bei jungen Menschen, die täglich körperlich aktiv waren, zu einer Verringerung der Marker für Muskelschäden und oxidativen Stress nach dem Training führte.
Zweiunddreißig männliche Fußballspieler wurden nach dem Zufallsprinzip für die Teilnahme an der Studie ausgewählt, und nach 90 Tagen wurde festgestellt, dass die Astaxanthin-Ergänzung kann die Produktion von freien Radikalen bei körperlicher Anstrengung und die Erschöpfung der nicht-enzymatischen antioxidativen Abwehrkräfte der Gruppe verhindern.
Was ist oxidativer Stress?
Die unkontrollierte Produktion von freien Radikalen und die Mangel an Antioxidantien Sie zu neutralisieren, schädigt die Moleküle und verändert die zellulären Prozesse, was zu schweren Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson führen kann.
Ursachen für die Oxidation von Zellen
Die Überproduktion freier Radikale führt zu einer Zelloxidation aufgrund eines Mangels an Antioxidantien im Körper. Dieser Prozess tritt häufiger bei Sportlern, Menschen mit einer antioxidantienarmen Ernährung und Umweltfaktoren auf.
Sport
Bei übermäßigem oder hochintensivem Training benötigt der Körper mehr Energie und damit mehr Sauerstoff. Dies kann zu einer Oxidation der Zellen und einem unkontrollierten Anstieg der freien Radikale führen.
Antioxidantienarme Ernährung
Um ein gesundes Leben zu führen, ist es sehr wichtig, auf seine Ernährung zu achten. Um die Oxidation der Zellen zu verhindern, empfehlen wir den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Tomaten, Artischocken, Karotten und dunkle Schokolade.
Umweltfaktoren
Umweltverschmutzung, Rauchen, übermäßige Sonneneinstrahlung, Alkoholkonsum und Drogenkonsum sind weitere Ursachen für oxidativen Stress.
Symptome von oxidativem Stress
Probleme mit dem Gedächtnis
Vergesslichkeit und Gedächtnisverlust sind typische Symptome von Menschen, die unter oxidativem Stress leiden.
Physikalische Veränderungen
Steifere Gelenke, Verlust der Muskelkraft und Mobilitätsprobleme.
Kardiovaskuläre Probleme
Die zelluläre Oxidation kann Herzrhythmusstörungen und Blutdruckschwankungen verursachen.
Vorzeitige Alterung
In der Dermis entstehen Falten und Flecken, und die Haut verliert ihren gewohnten Glanz und ihre Elastizität.
Wie kann man sie bekämpfen?
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung - Verzehr von frischem Obst und Gemüse.
- Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel auf AstaxanthinbasisVitamine, Mineralien und Enzyme zur Vorbeugung von Zellschäden.
- Täglich Sport treiben - es ist wichtig, einen aktiven Lebensstil zu führen und eine sitzende Lebensweise zu vermeiden.
- Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, Alkoholkonsum und übermäßige Sonnenbestrahlung.