Un estudio de Djordjevic B. (2012) descubrió que la suplementación diaria con astaxantina en individuos jóvenes que practicaban actividad física diaria producía una reducción de los marcadores de daño muscular y estrés oxidativo tras el entrenamiento.
Treinta y dos jugadores de fútbol masculino fueron seleccionados al azar para participar en el estudio y después de 90 días se comprobó que la suplementos de astaxantina puede prevenir la producción de radicales libres inducida por el ejercicio y el agotamiento de las defensas antioxidantes no enzimáticas del grupo.
¿Qué es el estrés oxidativo?
La producción incontrolada de radicales libres y la falta de antioxidantes para neutralizarlos dañan las moléculas y alteran los procesos celulares, lo que puede provocar enfermedades graves como el Alzheimer o el Parkinson.
Causas de la oxidación celular
La sobreproducción de radicales libres provoca la oxidación celular debido a la falta de antioxidantes en el organismo. Este proceso es más frecuente en deportistas, personas con una dieta pobre en antioxidantes y factores ambientales.
Deporte
El ejercicio excesivo o de alta intensidad hace que el cuerpo necesite más energía y, por tanto, más oxígeno. Esto puede provocar la oxidación celular y un aumento incontrolado de los radicales libres.
Dieta pobre en antioxidantes
Para llevar una vida sana, es muy importante cuidar la alimentación. Para prevenir la oxidación celular, se recomienda consumir alimentos ricos en antioxidantes, como tomates, alcachofas, zanahorias y chocolate negro.
Factores medioambientales
La contaminación, el tabaquismo, el exceso de sol, el consumo de alcohol y de drogas son otras causas de estrés oxidativo.
Síntomas del estrés oxidativo
Problemas de memoria
El olvido y la pérdida de memoria son síntomas típicos de las personas que sufren estrés oxidativo.
Cambios físicos
Articulaciones más rígidas, pérdida de fuerza muscular y problemas de movilidad.
Problemas cardiovasculares
La oxidación celular puede provocar arritmias y cambios en la presión arterial.
Envejecimiento prematuro
Aparecen arrugas y manchas en la dermis y la piel pierde su brillo y elasticidad habituales.
¿Cómo combatirlo?
- Una dieta sana y equilibrada: consumo de frutas y verduras frescas.
- Uso de complementos alimenticios a base de astaxantinavitaminas, minerales y enzimas para prevenir el daño celular.
- Ejercicio diario: es importante llevar un estilo de vida activo y evitar el sedentarismo.
- Evite hábitos poco saludables como el tabaco, el consumo de alcohol y la exposición excesiva a la luz solar.