exercicio-fisico

Exercício físico, stress oxidativo e Astaxantina

Um estudo realizado por Djordjevic B. (2012) constatou que a toma diária de astaxantina em indivíduos jovens que praticavam atividade física diariamente traduziu-se numa diminuição de marcadores de dano muscular e de stress oxidativo após o treino.

Trinta e dois jogadores de futebol masculino foram seleccionados ao acaso para participar no estudo e após 90 dias comprovou-se que a suplementação de astaxantina pode prevenir a produção de radicais livres induzida pelo exercício e a depleção da defesa antioxidante não enzimática do grupo.

O que é o stress oxidativo

A produção descontrolada de radicais livres e a falta de antioxidantes para neutralizá-los danificam as moléculas e alteram os processos celulares, o que pode levar a doenças graves, como Alzheimer ou Parkinson.

Causas da oxidação celular

A superprodução de radicais livres ocasiona a oxidação celular devido à falta de antioxidantes no nosso corpo. Este processo é mais comum em desportistas, em pessoas com uma dieta pobre em antioxidantes e em fatores ambientais.

Desporto

O exercício físico excessivo ou de alta intensidade faz com que o corpo precise de mais energia e, portanto, de mais oxigênio. Isso pode causar oxidação celular e um aumento descontrolado de radicais livres.

Dieta pobre em antioxidantes

Para levar uma vida saudável é muito importante cuidar da alimentação. Para prevenir a oxidação celular recomenda-se o consumo de alimentos ricos em antioxidantes como tomate, alcachofra, cenoura ou chocolate amargo.

Fatores Ambientais

Poluição, tabagismo, sol excessivo, consumo de álcool e uso de drogas são outras causas de stress oxidativo.

Síntomas de stress oxidativo

Problemas de memória

O esquecimento e a perda de memória são sintomas típicos de pessoas que sofrem de stress oxidativo.

Mudanças físicas

Articulações mais rígidas, perda de força muscular e problemas de mobilidade.

Problemas cardiovasculares

A oxidação celular pode causar arritmias e alterações na pressão arterial.

Envelhecimento prematuro

Aparecem rugas e manchas na derme e a pele perde o brilho e a elasticidade habitual.

Como combatê-lo?

  • Uma dieta saudável e equilibrada – consumo de frutas e vegetais frescos.
  • Uso de suplementos alimentares à base de astaxantina, vitaminas, minerais e enzimas, para evitar danos nas células.
  • Praticar exercício físico diariamente – é importante levar um estilo de vida ativo e evitar o sedentarismo.
  • Evitar hábitos pouco saudáveis como o tabaco, consumo de álcool e a exposição excessiva à luz solar.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Adicionar ao carrinho